Nalika urang murangkalih, kolot urang sok nyarios yén urang henteu nyekel pulpén anu leres, urang henteu leres diuk.Nalika kuring dewasa, kuring sadar kumaha pentingna calik leres!
Sedentary sarua jeung bunuh diri kronis.Sababaraha masalah umum diantara pagawe kantor anu low deui nyeri, beuheung jeung nyeri taktak jeung pigeulang nyeri, tapi karya sibuk unggal poe, hayu anjeun kudu nanggung sagala rupa bahaya kaséhatan dibawa ku karya kantor.Janten penting pikeun calik ogé, sareng nyaluyukeun korsi kantor anjeun saé pikeun kaséhatan anjeun!
Di dieu kami baris némbongkeun Anjeun cara nyaluyukeun korsi kantor:
1.Saluyukeun korsi ka jangkungna nyaman.
Naon jangkungna katuhu pikeun korsi?Urang tiasa nyaluyukeun tina posisi nangtung.Nangtung di hareup korsi, nyorong tuas pikeun ngangkat atawa nurunkeun korsi korsi nepi ka ujung na handapeun tuur anjeun.Lajeng anjeun kudu bisa diuk comfortably dina korsi anjeun kalawan suku anjeun datar di lantai.
2.Reposition korsi kantor anjeun sarta assess sudut siku.
Mindahkeun korsi sacaket mungkin ka meja, ku kituna panangan luhur bisa ngagantung comfortably sajajar jeung tulang tonggong, sarta duanana leungeun bisa gampang disimpen dina desktop atawa keyboard.Saluyukeun jangkungna korsi luhur jeung ka handap pikeun mastikeun yén panangan luhur aya dina sudut katuhu ka leungeun.
Dina waktos anu sami, saluyukeun jangkungna armrest supados panangan luhur rada diangkat ngan dina taktak.
3. Pastikeun suku anjeun dina jangkungna katuhu.
Teundeun suku anjeun datar di lantai jeung geser leungeun Anjeun antara thighs jeung ujung korsi, ninggalkeun rubak ramo antara ujung korsi jeung thighs Anjeun.Dengkul flexion kira 90 ° lamun diuk bener.
Mun anjeun jangkung, spasi tina pingping jeung cushion badag, kudu ngangkat korsi;Lamun euweuh spasi antara pingping jeung cushion korsi, kudu nurunkeun korsi atawa make cushion suku.
4.Measure jarak antara anak sapi anjeun sarta ujung korsi.
Diuk sajauh deui anjeun tiasa, kalawan cangkéng anjeun deukeut ka korsi deui, sarta nempatkeun fist anjeun antara anak sapi anjeun sarta ujung ngarah tina korsi.Anak sapi anjeun kedah sakitar fist (sakitar 5 cm) ti payun korsi.
Jarak ieu nangtukeun jero korsi, jero katuhu pikeun nyegah caving atawa ragrag ngaliwatan cangkéng.Lamun anak sapi pencét dina ujung ngarah tina korsi, saluyukeun backrest ka pindah ka hareup, atawa make cangkéng pikeun ngurangan depth.If aya spasi badag antara anak sapi jeung ujung ngarah tina korsi, saluyukeun backrest pikeun pindah ka tukang. sarta nambahan jero korsi.
5.Saluyukeun jangkungna rojongan lumbar.
Saluyukeun jangkungna dukungan lumbar supados pas sareng radian cangkéng, supados cangkéng sareng tonggong nampi dukungan maksimal.
Nalika dukungan lumbar aya dina jangkungna anu leres, anjeun tiasa ngaraosan dukungan padet dina tonggong anjeun.
6.Saluyukeun jangkungna armrest.
Saluyukeun jangkungna armrest pikeun mastikeun yén flexion siku tina 90 ° bisa noél armrest ogé.Upami pananganana luhur teuing sareng teu tiasa disaluyukeun, éta kedah dipiceun pikeun nyegah nyeri taktak sareng leungeun.
7.Saluyukeun Level panon.
Diuk dina korsi, tutup panon anjeun, nyanghareupan ka hareup sacara alami, teras buka.Kalayan layar komputer dina posisi anu leres, anjeun kedah tiasa neuteup lempeng di tengah layar sareng ningali unggal pojokna tanpa malikkeun sirah atanapi ngalih ka luhur sareng ka handap.
Upami monitorna luhur teuing atanapi handap teuing, panyesuaian kedah dilakukeun pikeun ngirangan galur otot beuheung.
Dupi anjeun diajar kumaha carana nyaluyukeun korsi kantor?Pikeun ningkatkeun sikep anjeun, pilih hijikorsi kantor adjustable.
waktos pos: May-09-2022