Pikeun pagawé kantor, aranjeunna gaduh waktos sakedik pikeun angkat ka gim, janten kumaha olahraga dina kahirupan sapopoe?Éta bisa nyandak putus ti pagawean, sarta ngalakukeun latihan wangunan awak bari diuk dinakorsi kantor, léngkah-léngkahna nyaéta kieu:
1.Ngaleungitkeun kacapean taktak:
Silangkeun ramo anjeun ka tukangeun tonggong anjeun, balikkeun palem anjeun sareng lempengkeun panangan anjeun sajauh-jauh anjeun tiasa, manjangkeun ka handap.
2.Rngaleungitkeun kacapean beuheung:
Nempatkeun sirah anjeun dina leungeun anjeun, clamp elbows anjeun ka arah beungeut anjeun, sarta rada condong beungeut anjeun ka handap.
3.Rngaleungitkeun kacapean cangkéng:
Nyepeng tonggongkorsi kantorka katuhu ku dua leungeun, da dampal suku noel lantai, bolak antara kénca jeung katuhu.
4. Ngaleungitkeun kacapean taktak:
Ngaradeg tur manteng leungeun katuhu anjeun balik deui anjeun, nyekel pigeulang katuhu anjeun kalawan leungeun kénca anjeun sarta tarik ka kénca, bolak antara kénca jeung katuhu.
Hayu urang sadayana gerak!Hayu nukorsi kantorteu ngan jadi mitra gawé urang, tapi ogé jadi helper alus urang wangunan awak.
waktos pos: Jul-19-2022