Anjeun panginten parantos diajar sababaraha pangaweruh umum pikeun sikep kantor anu langkung saé tina sababaraha tulisan online.
Nanging, naha anjeun terang kumaha nyetél méja sareng korsi kantor anjeun leres pikeun sikep anu langkung saé?
GDHERObakal nyadiakeun Anjeun OPAT Rahasia.
Saluyukeun korsi Anjeun saluhur mungkin.
Paké dampal suku pikeun ngarojong suku anjeun.
Pindahkeun imbit anjeun ka sisi éta.
Pindahkeun korsi deukeut pisan kana méja.
Hayu urang terangkeun rusiah éta SATU-SATU.
1. Saluyukeun korsi Anjeun saluhur mungkin.
Ieu sigana rusiah anu paling penting ngeunaan sikep kantor anu langkung saé.Nurunkeun korsi mangrupikeun kasalahan anu paling umum anu urang tingali di gaw.
Iraha waé anjeun gaduh korsi anu handap, méja kantor anjeun janten rélatif luhur.Ku alatan éta, taktak anjeun tetep elevated salila sakabeh jam kantor.
Naha anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha ketang sareng kacapean otot taktak anjeun?
2. Paké dampal suku pikeun ngarojong suku anjeun.
Kusabab urang geus elevated korsi dina hambalan saméméhna, dampal suku janten penting pikeun kalolobaan jalma (iwal leuwih jeung suku panjang pisan) pikeun alleviate stress deui low.
Éta sadayana ngeunaan kasaimbangan ranté mékanis.Lamun anjeun diuk luhur tur euweuh rojongan sadia handapeun suku, gaya gravitasi nyered tina suku anjeun bakal nambahan tegangan handap tambahan dina tonggong low anjeun.
3. Mindahkeun imbit anjeun ka ujung pungkur.
tulang tonggong lumbar urang boga kurva alam disebut lordosis.Dina hal ngajaga lordosis lumbar normal, mindahkeun imbit anjeun dugi ka ujung pungkur korsi mangrupikeun solusi anu épéktip.
Upami korsi dirarancang kalayan kurva dukungan lumbar, tonggong tonggong anjeun bakal santai pisan saatos ngageser imbit ka tukang.Upami teu kitu, mangga tapi cushion ipis antara low deui anjeun sarta korsi deui.
4. Pindahkeun korsi deukeut pisan kana meja.
Ieu mangrupikeun rusiah penting kadua ngeunaan sikep kantor anu langkung saé.Kalolobaan jalma nyetél workstation kantor maranéhanana dina cara salah sarta tetep leungeun maranéhna dina posisi maju ngahontal.
Sakali deui, ieu mangrupikeun masalah saimbangna mékanis.Jangkauan panangan maju anu berkepanjangan tiasa ningkatkeun tegangan otot anu aya di bagian medial daérah scaular (nyaéta antara tulang tonggong sareng scapular).Hasilna, nyeri bangor di wewengkon tengah balik barengan scapular nu lumangsung.
Kasimpulanana, sikep kantor anu langkung saé ngandelkeun pamahaman anu hadé ngeunaan kasaimbangan mékanis manusa.
waktos pos: Jul-06-2023